Mente メンタルヘルスコラム https://mentalcheck.jp/column/ AIメンタルチェック「Mente」による精神科医監修のメンタルヘルスコラム ja Sat, 10 Oct 2026 14:33:17 +0900 <![CDATA[認知の歪みを修正する——ネガティブ思考を変える認知再構成の実践法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261018.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261018.html Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[社交不安障害のセルフチェック｜人前での緊張・赤面・震えは性格ではなく症状]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261017.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261017.html Sat, 17 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[メンタルクリニック初診ガイド｜予約から処方薬受け取りまでの流れ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261016.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261016.html Fri, 16 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[夜中に何度も目が覚める中途覚醒の原因と、睡眠の質を改善する10の習慣]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261013.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261013.html Tue, 13 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[5分でできるマインドフルネス|不安・ストレスを和らげる呼吸法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261012b.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261012b.html Mon, 12 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[大人のADHD診断後の不安を解消——仕事・生活を楽にする工夫]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261011c.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261011c.html Sun, 11 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害からの職場復帰——リワークと段階的復職で再発を防ぐ方法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261012.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261012.html Mon, 12 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[夜中に何度も目が覚める中途覚醒の原因と改善する10の習慣]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261011b.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261011b.html Sun, 11 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[5分でできるマインドフルネス——不安・ストレスを和らげる呼吸法と実践ガイド]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261010b.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261010b.html Sat, 10 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[毎日できるメンタルヘルスセルフケア——ストレスを溜めない生活習慣10選]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261008.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261008.html Thu, 08 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[産後うつのセルフチェック——出産後の気分の落ち込みと不安を見極める]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261007.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261007.html Wed, 07 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[精神科・心療内科の初診で何を話す？診察前の準備リスト]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261006.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261006.html Tue, 06 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[休職か続職か——メンタル不調で仕事を休むべきタイミングの判断基準]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261005.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261005.html Mon, 05 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害からの職場復帰——リワークと段階的復職で再発を防ぐ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261004.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261004.html Sun, 04 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[休職か続職か？メンタル不調で仕事を休むべきタイミングの判断基準]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261011.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261011.html Sun, 11 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害からの職場復帰——リワークと段階的復職で再発を防ぐ方法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261010.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261010.html Sat, 10 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[夜中に何度も目が覚める中途覚醒の原因と、睡眠の質を改善する10の習慣]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261009.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261009.html Fri, 09 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[心配が止まらない理由と対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261003.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261003.html Sat, 03 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[50人以下の中小企業もストレスチェック義務化へ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261003b.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261003b.html Sat, 03 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[高ストレス判定を受けたら——ストレスチェック後にすべき5つのアクション]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261002.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261002.html Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[自律神経の乱れがメンタル不調の原因？頭痛・倦怠感・気分の波への対策]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20261001.html https://mentalcheck.jp/column/col-20261001.html Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[大人のADHD——仕事でのミスや集中力低下は脳の特性かもしれません]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260930.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260930.html Wed, 30 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[突然のドキドキ・息切れ・めまいは異常ではありません。パニック発作のセルフチェックと対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260929.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260929.html Tue, 29 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害とうつ病の違いを正しく理解——職場の不調への対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260928.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260928.html Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[うつ病かもと感じたら——症状セルフチェックと受診のタイミング]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260927.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260927.html Sun, 27 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[感情日記のすすめ——気分の波を記録してメンタルを安定させる]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260926.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260926.html Sat, 26 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[男性のうつ病は「弱さ」ではなく病気。症状と受診への一歩を解説]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260925.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260925.html Fri, 25 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[双極性障害の躁状態に気づかない理由——エネルギーが溢れる時期こそ要注意]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260924.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260924.html Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[介護疲れによるメンタル不調を防ぐ——ケアラーのセルフチェックと支援先]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260923.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260923.html Wed, 23 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[在宅勤務の無気力は怠けじゃない。リモートワークのメンタルヘルス対策]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260922.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260922.html Tue, 22 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[睡眠薬に頼らず眠る方法——CBT-Iと非薬物療法で自然な睡眠を取り戻す]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260921.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260921.html Mon, 21 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[メンタルクリニック初診ガイド]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260920.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260920.html Sun, 20 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[社交不安障害（SAD）のセルフチェック——人前での緊張・赤面・震えへの対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260919.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260919.html Sat, 19 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[認知の歪みを修正する——ネガティブ思考を変える認知再構成の実践法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260918.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260918.html Fri, 18 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[うつ病の初期サイン「食欲・睡眠・やる気」の3つの変化と対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260917.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260917.html Thu, 17 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[部下のメンタル不調に気づいたら——上司が実践すべき声がけとサポート]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260916.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260916.html Wed, 16 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[ADHDと診断された大人へ——仕事・生活を楽にする具体的工夫]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260915.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260915.html Tue, 15 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[5分でできるマインドフルネス——不安・ストレスを和らげる呼吸法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260914.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260914.html Mon, 14 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[夜中に何度も目が覚める中途覚醒の原因と、睡眠の質を改善する10の習慣]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260913.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260913.html Sun, 13 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害からの職場復帰——リワークと段階的復職で再発を防ぐ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260912.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260912.html Sat, 12 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[休職か続職か——メンタル不調で仕事を休むべきタイミングの判断基準]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260911.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260911.html Fri, 11 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[精神科の初診で何を話す？診察前の準備リストと伝え方のコツ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260910.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260910.html Thu, 10 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[産後うつのセルフチェック——出産後の気分の落ち込みと不安の見極め方]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260909.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260909.html Wed, 09 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[毎日できるメンタルヘルスセルフケア——ストレスを溜めない生活習慣10選]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260908.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260908.html Tue, 08 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[気分の高低差が激しい理由は性格ではなく脳の状態かもしれません]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260907.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260907.html Mon, 07 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[手洗い・確認行為が止まらない——強迫性障害（OCD）のセルフチェックと治療]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260906.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260906.html Sun, 06 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[自律神経の乱れがメンタル不調を招く──頭痛・倦怠感への対策]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260905.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260905.html Sat, 05 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[高ストレス判定を受けたら——ストレスチェック後にすべき5つのアクション]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260904.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260904.html Fri, 04 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[心配が止まらない？全般性不安障害のセルフチェックと認知行動療法的対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260903.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260903.html Thu, 03 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[燃え尽き症候群のセルフチェック]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260902.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260902.html Wed, 02 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[眠れない・早く目が覚める不眠症の種類別セルフチェックと改善策]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260901.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260901.html Tue, 01 Sep 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[大人のADHD診断ガイド]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260831.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260831.html Mon, 31 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[突然の動悸・息切れ・めまい——パニック発作のセルフチェックと対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260830.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260830.html Sun, 30 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害とうつ病の違い——職場ストレスによる心身の不調を正しく理解する]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260829.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260829.html Sat, 29 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[うつ病かもしれないと思ったら——症状セルフチェックと受診のタイミング]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260828.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260828.html Fri, 28 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[感情日記のすすめ——気分の波を記録する習慣でメンタルを安定させる]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260827.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260827.html Thu, 27 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[男性のうつ病は見逃されやすい。症状の特徴と受診への一歩]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260826.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260826.html Wed, 26 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[双極性障害の躁状態に気づかない理由——エネルギーが溢れる時期こそ要注意]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260825.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260825.html Tue, 25 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[介護疲れからの回復——燃え尽き防止のセルフチェックと支援制度]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260824.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260824.html Mon, 24 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[在宅勤務の孤独感・無気力を解決——リモートワークのメンタルヘルス対策]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260823.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260823.html Sun, 23 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[睡眠薬に頼らない眠りへ。認知行動療法（CBT-I）で不眠を根本解決]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260822.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260822.html Sat, 22 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[メンタルクリニック初診ガイド——予約から処方薬受け取りまで完全解説]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260821.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260821.html Fri, 21 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[社交不安障害（SAD）のセルフチェック——症状と対処法を精神科医が解説]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260820.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260820.html Thu, 20 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[認知の歪みを修正する——ネガティブ思考を変える認知再構成の実践法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260819.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260819.html Wed, 19 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[うつ病の初期サイン「食欲・睡眠・やる気」の変化——見逃さない対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260818.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260818.html Tue, 18 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[部下の変化を見逃さない！メンタル不調のサインと上司の正しい声がけ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260817.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260817.html Mon, 17 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[大人のADHD診断後の不安を解消——仕事・生活を楽にする実践的な工夫]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260816.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260816.html Sun, 16 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[5分でできるマインドフルネス]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260815.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260815.html Sat, 15 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[夜中に何度も目が覚める中途覚醒の原因と、睡眠の質を改善する10の習慣]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260814.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260814.html Fri, 14 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[適応障害からの職場復帰——リワークと段階的復職で再発を防ぐ]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260813.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260813.html Thu, 13 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[休職か続職か——メンタル不調で仕事を休むべきタイミングの判断基準]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260812.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260812.html Wed, 12 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[精神科・心療内scopeの初診で何を話す？診察前の準備リスト]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260811.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260811.html Tue, 11 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[産後うつのセルフチェック——涙や不安は甘えではなく、医学的な対応が必要です]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260810.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260810.html Mon, 10 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[毎日できるメンタルヘルスセルフケア——ストレスを溜めない生活習慣10選]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260809.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260809.html Sun, 09 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[気分の高低差が大きい方へ。双極性障害のセルフチェックポイント]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260808.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260808.html Sat, 08 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[手洗い・確認行為が止まらない——強迫性障害（OCD）のセルフチェックと治療]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260807.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260807.html Fri, 07 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[自律神経の乱れがメンタル不調を招く——頭痛・倦怠感・気分の波への対処法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260806.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260806.html Thu, 06 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[高ストレス判定を受けたら——ストレスチェック後にすべき5つのアクション]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260805.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260805.html Wed, 05 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[心配が止まらない原因は？全般性不安障害のセルフチェックと認知行動療法]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260804.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260804.html Tue, 04 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[燃え尽き症候群の正体とは]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260803.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260803.html Mon, 03 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[眠れない夜の原因は？不眠症の4つの種類とセルフチェック・改善策]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260802.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260802.html Sun, 02 Aug 2026 09:00:00 +0900 <![CDATA[大人のADHD診断チェック——仕事のミスと集中力低下の原因を徹底解説]]> https://mentalcheck.jp/column/col-20260801.html https://mentalcheck.jp/column/col-20260801.html Sat, 01 Aug 2026 09:00:00 +0900